随着高中学习负担的加重和运动量的增加，合理的营养摄入对于高中生来说尤为重要。而早餐作为一天中最重要的一餐，更是不能忽视。本文将为大家提供高中生营养早餐的食谱大全及做法，希望能给大家带来一些启发和帮助。
一、煮鸡蛋+燕麦粥+香蕉
1.煮鸡蛋
材料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮6分钟，捞出后放入冷水中浸泡5分钟备用。
2.燕麦粥
材料：燕麦片50g，水300ml，糖、牛奶适量
做法：将燕麦片和水放入锅中，中火加热至沸腾，转小火煮15分钟左右至燕麦熟透浓稠，加入适量糖和牛奶调味即可。
3.香蕉
将香蕉剥皮后切成小段，与煮好的鸡蛋和燕麦粥一起享用。
二、葱花鸡蛋饼+豆浆+半个苹果
1.葱花鸡蛋饼
材料：鸡蛋2个，青葱少许，盐、酱油适量
做法：将鸡蛋打散，加入切碎的青葱、盐、酱油搅拌均匀，倒入平底锅中，两面煎至金黄酥脆即可。
2.豆浆
将现成的豆浆加热至温热，倒入杯中即可。
3.半个苹果
将苹果洗净后切成小块，搭配葱花鸡蛋饼和豆浆一起食用。
三、全麦面包+花生酱+烤红薯+梨子
1.全麦面包和花生酱
将全麦面包片烤至金黄色后，涂上适量的花生酱即可。
2.烤红薯
材料：红薯1个
做法：将红薯用刀切开一条缝隙，放入平底锅中煎烤10分钟左右，翻面再烤一段时间，至红薯熟透软糯即可。
3.梨子
将梨子洗净后切成小块，与全麦面包、花生酱和烤红薯一起享用。
四、玉米粥+咸鸭蛋+西瓜
1.玉米粥
材料：玉米粒50g，水400ml，盐适量
做法：将玉米粒放入锅中，加入水后煮沸，转小火煮20分钟左右至玉米熟透，加入适量盐搅拌均匀即可。
2.咸鸭蛋
将咸鸭蛋剥开，切成小块。
3.西瓜
将西瓜去皮后切成小块，与玉米粥和咸鸭蛋一起品尝。
以上仅是几种高中生营养早餐的食谱建议，希望能够对大家有所帮助。当然，每个人的口味和食物偏好不同，可以根据自己的喜好进行搭配和调整。在此提醒大家，早餐不宜过量，尽量控制热量和脂肪摄入，保证营养均衡才是最重要的。
